歡迎光臨管理范文網(wǎng)
當(dāng)前位置:報(bào)告大全 > 工作報(bào)告 > 報(bào)告范文

訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告4篇

發(fā)布時(shí)間:2023-03-23 21:18:16 查看人數(shù):49

訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

篇一 長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

1.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,縮短這些記錄。

除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的,且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛(ài)好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

2.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,健康,養(yǎng)生課后,自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí),同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí),相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。

眾所周知,生命在于科學(xué) 運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。

一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的

跑步可以增強(qiáng)抵抗力,加速新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能,增強(qiáng)心肺功能……同時(shí),作為在校大學(xué)生來(lái)說(shuō),跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步,不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄,也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程

1、時(shí)間:下午5:30——6:30

2、地點(diǎn):校西操場(chǎng)

3、流程:整體以慢跑為主,跑幾圈之后輔之以變速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。

4、輔助:基本每天不定期的喝綠茶,晚上睡覺(jué)前進(jìn)行蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。

三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉,大概持續(xù)了40天左右,近期由于天氣炎熱,也由于期末考試的臨近,運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短,但我仍有一些感觸:

1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,在一開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持5,6圈就累了,在運(yùn)動(dòng)一周后,明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了,能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,自己的耐力毅力也在不知不覺(jué)的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的,是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,每個(gè)人體力體能不同,承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式,才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐,適合自己的才是的。不只運(yùn)動(dòng),作什么事都應(yīng)合理安排,選擇適合自己的道路才。

2、針對(duì)通過(guò)跑步減肥而言,40天的跑步過(guò)后自己的體重有所降低,但收效甚微,我相信,減肥也不是一蹴而就的,相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),輔之以合理的飲食,樂(lè)觀向上的態(tài)度,會(huì)達(dá)到減肥的目的,這需要時(shí)間來(lái)見(jiàn)證。其實(shí),我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力,不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,有沒(méi)有效果,跑步是很舒心很放松的過(guò)程,思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。

3、就體育技能方面,經(jīng)過(guò)鍛煉自己耐力的增強(qiáng),肺活量的加強(qiáng),希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。

4、在生活方面,每次長(zhǎng)跑過(guò)后,大汗淋漓的感覺(jué)讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了,身體輕松了,心情愉悅了。每天也能輕松入睡,睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí),每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流,增進(jìn)了彼此的友誼。

5、在運(yùn)動(dòng)的日子里,的問(wèn)題就是堅(jiān)持的問(wèn)題。有時(shí)自己懈怠,偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,希望自己可以樹(shù)立堅(jiān)定的信念,繼續(xù)堅(jiān)持下去,戰(zhàn)勝懶惰的心理,日積月累之后,相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己:“不要懶?。 凹热贿x擇了運(yùn)動(dòng),就得堅(jiān)持!

6、跑步過(guò)后壓腿的過(guò)程很是享受。放松一下肌肉,舒活一下筋骨,雖然腿會(huì)拉的很疼,但那之后覺(jué)得雙腿放松不少,還希望通過(guò)壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。

還是那句老話:每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué) 運(yùn)動(dòng),以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它,以樂(lè)觀的態(tài)度響應(yīng)它,它會(huì)帶給你健康,帶給你收獲!!40天的跑步體驗(yàn),我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持!

3.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

陽(yáng)光體育,陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里,我們邁開(kāi)年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄,所有的汗水也將明證我們的付出。是的,當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候,我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。

眾所周知,青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,但我想堅(jiān)持下去,當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話,在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查:近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,近視的比例居高不下,糖尿并高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上……如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。

的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō):“體育是培養(yǎng)健全人格的工具?!眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲,只是享受著這樣單純的快樂(lè),日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),這樣的我顯得更加自信,這樣的自信讓我更加美麗,這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。

在每一次感動(dòng)的時(shí)候,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事,對(duì)那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。

4.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

“跑、跑、跑,生命在于運(yùn)動(dòng)。”我喘著粗氣,奔跑在海邊的堤壩上,十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒(méi)事進(jìn)行自虐,大冬天去做自然冰棍!此乃學(xué)校開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng),名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。

讀到這兒,你肯定會(huì)想,既然在寒假,那么不跑也無(wú)人知曉呀!不然,因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師,想偷懶?連窗戶都沒(méi)有!

由于我是單人行,不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天,我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái),套上冰冷的衣服,洗漱完畢,便向海堤跑去,雖說(shuō)已是七點(diǎn)多,但冬日的寒氣仍在海面游蕩,不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái)。做了一會(huì)兒熱身,便開(kāi)始在海堤上奔跑,跑了幾分鐘,腳最先開(kāi)始解凍,接著身體也變得暖呼呼的,鼻尖與額頭也開(kāi)始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺(jué)還不錯(cuò)。

第二天的出發(fā)沒(méi)有那么多不情愿,顯得干脆利索。來(lái)到海邊,呼吸著海邊略顯干燥的空氣,帶著海洋的味道,我開(kāi)始跑步。隨著體溫的升高,讓我覺(jué)得,似乎海風(fēng)也變得柔和,溫暖了許多。我開(kāi)始適應(yīng)了。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊,望著平靜的海面,我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中,柔和的風(fēng)輕拂我的面頰,呼吸海的氣息,聆聽(tīng)海的聲音,欣賞著波光鱗鱗的海面,這一切都讓我那么平靜,而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角,似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙,我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺(jué)。我開(kāi)始在心里默數(shù)我所跑的步子,七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,一到七,哆到唏,就像青春的旋律,張揚(yáng)而又內(nèi)斂,平靜而又洶涌。

在寒冷的冬天,陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖,在繁雜的人群中,充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望,社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的,包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力,就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。

5.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,我?!瓣?yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕?,F(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下:

一、領(lǐng)導(dǎo)重視,責(zé)任到位

為確保我?!瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展,學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任,副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任,各處室主任、體育教師和各班主任為組員,形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié),各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程,由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開(kāi)展。

二、加大宣傳,營(yíng)造氛圍

自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起,立即把通知精神下達(dá),向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外,我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,寫(xiě)上“每天鍛煉一小時(shí),幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ),并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念,使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心,使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),參與運(yùn)動(dòng)。

三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),鞏固實(shí)效

我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,開(kāi)展形式多樣,內(nèi)容新穎的活動(dòng),取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色,樹(shù)立典型,推廣經(jīng)驗(yàn),在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí),注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記,鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì),實(shí)現(xiàn)以體育為手段,磨練學(xué)生意志品質(zhì),培養(yǎng)集體主義精神。

6.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

7.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

1、全面的素質(zhì)訓(xùn)練,提高體能儲(chǔ)備是基礎(chǔ)。

全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練,促進(jìn)體能儲(chǔ)備的提高,就是運(yùn)用各種訓(xùn)練手段很好地發(fā)揮機(jī)體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各種身體素質(zhì),有效地提高人體走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)能力,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志,良好的心理品質(zhì)和吃苦耐勞,勇于拼搏的精神,這些都是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能否出成績(jī),能否成才所必須具備的條件。

青少年時(shí)期,人體的骨骼和肌肉組織以及各種內(nèi)臟器官還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層也在逐步完善,并且身體素質(zhì)的發(fā)展多處于敏感期。因此,務(wù)必抓緊時(shí)機(jī),通過(guò)大量有效的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,促使其機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展,體能儲(chǔ)備不斷增強(qiáng),機(jī)能能力全面提高,這不僅為他們成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ),尤為重要的是為他們?nèi)蘸蟪刹艅?chuàng)造良好的身體素質(zhì)條件。怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?我在實(shí)踐中體會(huì)到,全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練,的方法是不斷變換訓(xùn)練方法,把訓(xùn)練內(nèi)容和手段編組成套,并時(shí)而重新搭配組合,進(jìn)行循環(huán)練習(xí),練習(xí)的花樣要多,時(shí)間要緊湊,另外融合游戲競(jìng)賽于之中,這樣很適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)活動(dòng)特點(diǎn)。在這種情況下訓(xùn)練,一般不會(huì)感到單調(diào)、枯燥,訓(xùn)練效果也好。

2、突破創(chuàng)新長(zhǎng)短結(jié)合,提高運(yùn)動(dòng)能力是捷徑。

訓(xùn)練中,在大負(fù)荷跑至最后一圈時(shí),要求運(yùn)動(dòng)員全力沖刺,使無(wú)氧代謝達(dá)到峰,乳酸迅速堆積,氧債急劇飆升,使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。沖刺結(jié)束后,繞操場(chǎng)順時(shí)針慢跑,步法要有彈性,呼吸做到深吸慢呼,由慢到快,償還氧債,調(diào)節(jié)乳酸堆積帶來(lái)的不適。當(dāng)慢跑完200-300米時(shí),讓運(yùn)動(dòng)員用全力加跑一圈,其目的是讓還沒(méi)有得到很好恢復(fù)的機(jī)體再次受到刺激,以充分調(diào)動(dòng)機(jī)體儲(chǔ)備的能量。經(jīng)過(guò)短暫的調(diào)整,能從主觀意識(shí)上激發(fā)出人體的潛能,培養(yǎng)完善的意志品質(zhì)。沖刺后順時(shí)針慢跑,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力及機(jī)體反應(yīng)可再加一圈,跑后進(jìn)行分圈的放松慢跑。應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動(dòng)能力,這種長(zhǎng)短結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠很好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。

3、合理的技術(shù)訓(xùn)練,提高跑的技術(shù)水平是重要因素。

現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽的特點(diǎn)是緊張、激烈,越來(lái)越向速度化方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高速度跑的全過(guò)程中要有合理的技術(shù),既要跑得快,講究動(dòng)作的效果,又要跑得輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)省體力。要達(dá)到這一點(diǎn),掌握正確合理的跑的技術(shù)是至關(guān)重要的。

從國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看,主要表現(xiàn)在動(dòng)作自然放松,步頻快,向前推進(jìn)的實(shí)效性好。因此,在平時(shí)的訓(xùn)練中,培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握放松跑的技術(shù),形成“適中步幅,快速步頻,擺動(dòng)積極,輕快協(xié)調(diào)“的技術(shù)特點(diǎn),是我們必須把握的重要訓(xùn)練因素。

3.1要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑的正確技術(shù)的;意識(shí)培養(yǎng),建立正確的技術(shù)概念。在于常的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求,自始自終強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松,規(guī)范合理,形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型。

3.2要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體全面發(fā)展和身體各部位協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng),在良好的身體體能和較好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的基礎(chǔ)上,改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。且尤其要加強(qiáng)肩、髖兩個(gè)關(guān)節(jié)部位的靈活性,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

3.3要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員善于吸收,借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)正確的技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)培養(yǎng),不斷地檢查,改進(jìn)自己的不足,逐步完善,規(guī)范跑的姿勢(shì)和跑的技術(shù)。

4、艱苦的耐力訓(xùn)練,提高內(nèi)臟功能水平是重點(diǎn)。

大家知道,內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)有力工作和長(zhǎng)時(shí)間緊張與放松互相交替的肌肉活動(dòng),是中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。因而加強(qiáng)耐力訓(xùn)練,發(fā)展內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間的工作能力和肌肉耐力是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。發(fā)展和提高內(nèi)臟功能水平,主要以有氧化謝訓(xùn)練入手。因?yàn)橛醒醮x訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ),是保證運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的重要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果和實(shí)踐表明,耐力下降,肌肉疲勞時(shí),機(jī)體的力量、速度、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性都會(huì)同時(shí)下降。從這個(gè)意義上來(lái)看,耐力又是保證運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。耐力訓(xùn)練不但能改善和提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的能力,而且為學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將采進(jìn)行太強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

發(fā)展有氧訓(xùn)練,對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),主要考慮以下幾方面因素。一是提高耗氧量的水平;二是發(fā)展他們長(zhǎng)時(shí)間保持此水平的能力;三是遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;四是考慮營(yíng)養(yǎng)條件和時(shí)間,合理地安排訓(xùn)練量。因此,在訓(xùn)練安排時(shí),應(yīng)當(dāng)著重考慮練習(xí)的內(nèi)容要能用以增強(qiáng)呼吸功能,使心肺達(dá)到工作量和長(zhǎng)時(shí)間保持耗氧量的水平。應(yīng)當(dāng)正確地組合訓(xùn)練內(nèi)容和方法的運(yùn)用以及手段的變化,切忌盡量讓運(yùn)動(dòng)員單一地、枯燥地跑??梢酝ㄟ^(guò)游戲,騎自行車(chē)郊游、爬山、游泳、跳繩、越野跑、變速跑,球類(lèi)活動(dòng)等多種形式,來(lái)提高他們的內(nèi)臟器官的功能水平。同時(shí),應(yīng)當(dāng)自始自終用較高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員,使他們懂得:提高內(nèi)臟功能水平,提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī),有一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。必須經(jīng)過(guò)艱苦地嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練,必須具有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。并注重培養(yǎng)他們自覺(jué)接受較大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練和敢于吃苦,不懼困難,勇于拼搏的敬業(yè)精神,只有這樣,才能有效地提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。

5、有效的速度訓(xùn)練,提高加速、快速和變速跑能力是關(guān)鍵。

訓(xùn)練條件的不斷改善,訓(xùn)練方法手段的不斷更新,訓(xùn)練水平及競(jìng)技水平的不斷提高,使得中長(zhǎng)跑比賽競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,往往是幾分之幾秒甚至是百分之幾秒來(lái)決定勝負(fù)。因此,速度訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要!速度是一種綜合性的身體素質(zhì)。速度的獲得首先取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換能力。從生理學(xué)來(lái)講,學(xué)生時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快,靈活性好。并且肌肉在骨骼上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近,韌帶富有彈性,此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期,即我們通常所說(shuō)的速度增長(zhǎng)的敏感期,因此,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)速度訓(xùn)練,把發(fā)展速度素質(zhì),提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來(lái)。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,速度如果不理想,將來(lái)很難達(dá)到較高水平。

根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn),發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練形式和手段,練習(xí)次數(shù)不一定很多,時(shí)間不一定長(zhǎng),但練習(xí)的質(zhì)量一定要高,并注意把速度訓(xùn)練放在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的時(shí)候,且關(guān)鍵的是要特別注重完成動(dòng)作的速率和步頻的訓(xùn)練。

6、適宜的負(fù)荷,提高訓(xùn)練水平是中心環(huán)節(jié)。

隨著訓(xùn)練水平的不斷提高,現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激越來(lái)越大。而對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷刺激究竟多大才是適宜,這是大家十分關(guān)注的問(wèn)題,也是一直困撓著我們的問(wèn)題。因?yàn)閺?qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)大,將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專項(xiàng)化雖說(shuō)可以早出成績(jī),但很容易曇花一現(xiàn),造成影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成才的惡果;強(qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)小,將會(huì)影響他們訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng),達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)。

訓(xùn)練實(shí)踐中我體會(huì)到,對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度訓(xùn)練,應(yīng)在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練上做文章、花功夫,并且在訓(xùn)練安排上它們所占的比重應(yīng)最多。要在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練中,逐步增加無(wú)氧代謝訓(xùn)練。常用的方法是用70%左右的中低強(qiáng)度做越野跑、間歇訓(xùn)練,主要發(fā)展有氧代謝能力,用70~85%的中上強(qiáng)度做勻速跑、變速跑、快間歇跑,主要發(fā)展混合代謝能力,提高吸氧量,用85~90%的高強(qiáng)度或高于本人專項(xiàng)強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)跑、梯形跑、強(qiáng)度間歇跑和記時(shí)跑,主要發(fā)展無(wú)氧代謝能力,增強(qiáng)負(fù)氧債的能力。

必須強(qiáng)調(diào)的是,對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí),首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平,以提高他們的自然增長(zhǎng)能力為目的,有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。

8.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線,就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。

我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了,我有著很深刻的感受。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真,不說(shuō)話,不掉隊(duì),興高采烈,在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累,不想堅(jiān)持,如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué),要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神,讓他們懂得只有鍛煉好身體,才能有精力學(xué)習(xí)的道理。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中,特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué),他比較胖,跑起來(lái)格外費(fèi)力,但他從出發(fā)到結(jié)束沒(méi)有停歇過(guò),每次滿頭大汗,總能跟上隊(duì)伍,從不叫苦,叫累??匆?jiàn)他的那種持之以恒的精神,我感到很欽佩,我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。

通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯,學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛,而且磨練了我們的意志,讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力,堅(jiān)持跑完全部的路程。

我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后,我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上,將會(huì)獲得更好的成績(jī),有可能獲得全年級(jí)第一名哦!

9.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

每天早晨,特別是寒冷的冬天,手都快凍僵了,眼看著還有十幾分鐘了,但是我的心里還是想放棄,到了最后,我還是忍住了。我約了一些同學(xué)在星期六時(shí)去廣場(chǎng)跑步,跑了一會(huì)兒,我們實(shí)在跑不動(dòng)了,可是我卻想堅(jiān)持下來(lái),我也想讓他們堅(jiān)持下來(lái),我對(duì)他們說(shuō):“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦,可是卻給我們帶來(lái)許多的快樂(lè)和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去,跑完這個(gè)路程?!笨墒撬麄儏s說(shuō)腿像灌了鉛一樣,累得受不了我對(duì)他們說(shuō):“人活在世界上,就會(huì)遇到許多坎坷和困難,但只要有堅(jiān)持不懈的信念,我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難,克服困難的?!庇谑俏覀兣芡炅诉@個(gè)路程。下個(gè)星期,我又約了我的哥哥去跑步,可是哥哥不愿意,我對(duì)哥哥說(shuō):“健康是生命之本,跑步會(huì)讓我們更健康,有了健康的身體,我們才會(huì)有本錢(qián)去尋求幸福,實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則,一切都將是空的,于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來(lái)。

跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。如果我們每天都這樣問(wèn)問(wèn)自己,這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。希望我們大家都能經(jīng)常跑步,經(jīng)常地鍛煉自己的身體。

10.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中,常有“第二次呼吸”之說(shuō)。此概念可簡(jiǎn)單理解為,當(dāng)人在跑步過(guò)程中,經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間或者距離,人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài),例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗,并維持一定的時(shí)間;當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后,人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的。狀態(tài),跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn),是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開(kāi)始。

經(jīng)過(guò)近期本人多次測(cè)試,發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn):

1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來(lái)的時(shí)間。本人自身測(cè)試,當(dāng)配速在5:30分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生,第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開(kāi)始;當(dāng)配速在6分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生,第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開(kāi)始;當(dāng)配速在6:30分鐘/公里,不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生,第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開(kāi)始。通過(guò)測(cè)試,大致可以斷定,第二次呼吸的到來(lái)時(shí)間,與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。

2、“第二次呼吸”帶來(lái)的亢奮,會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長(zhǎng)跑活動(dòng),在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑,配速6:30分鐘/公里,當(dāng)“第二次呼吸”到來(lái)時(shí),有很明顯的感覺(jué),覺(jué)得呼吸順暢、全身肌肉放松(小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉);當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí),每天跑步一定距離后,會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況,但不像第一次,有亢奮的感覺(jué),且“第二次呼吸”何時(shí)到來(lái),也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來(lái)形容,只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。

以上,是本人近期的一點(diǎn)跑步心得,個(gè)人也有很多問(wèn)題尚未解決,例如:

1、“第二次呼吸”的到來(lái)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),那一定與跑步心率有很大關(guān)系,這是今后需要研究的。

篇二 團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

1.團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

社會(huì)在發(fā)展,科技在進(jìn)步,也就要求著教育的不斷更新,走可持續(xù)性發(fā)展之路。我們幼兒園的老師本周在xx拓展的帶領(lǐng)下進(jìn)行了一次為期x天的拓展活動(dòng),活動(dòng)中歡聲笑語(yǔ)過(guò)后,留給我們的是無(wú)限深思。

通過(guò)這次拓展訓(xùn)練,讓我深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的,成功是屬于每一個(gè)成員,如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)里每一個(gè)成員相互協(xié)作、共同努力,很多事情是難以完成的。其次,困難時(shí)真實(shí)存在的,但是往往會(huì)在想象中無(wú)限擴(kuò)大。戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!第三是,多溝通,多分享,好的思路和方法可以在溝通交流中得以完善。

活動(dòng)以“發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,共筑快樂(lè)家園”為主題,通過(guò)揉捏肩膀,互相按摩等活動(dòng)引入,讓大家感受來(lái)自同伴們的關(guān)懷,身心得到放松。接下來(lái)的團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練游戲一個(gè)比一個(gè)精彩。各組從選隊(duì)長(zhǎng)、定隊(duì)名、選口號(hào)、做隊(duì)旗開(kāi)始,一個(gè)個(gè)響亮的名字,一句句慷慨激昂的口號(hào)、無(wú)不充滿團(tuán)隊(duì)的智慧。游戲過(guò)程中,在各組隊(duì)長(zhǎng)的組織下,各組隊(duì)員分工合理,配合到位,精誠(chéng)團(tuán)結(jié)、互幫互助,順利完成了各個(gè)項(xiàng)目。大家體會(huì)到:大家分工合作,一起克服困難,只有團(tuán)隊(duì)合作才能共同完成游戲任務(wù)。還有信任背摔和吊橋這兩項(xiàng)集體項(xiàng)目,讓我體會(huì)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。一個(gè)人的力量總是有限的,而一個(gè)集體團(tuán)結(jié)起來(lái)凝集起來(lái)的力量是無(wú)窮的。在我們的生活和工作中,每個(gè)人都會(huì)有不盡人意的時(shí)候,我們需要得到被人的幫助、更應(yīng)該主動(dòng)的幫助被人。

人心齊泰山移,團(tuán)結(jié)就是力量。無(wú)論什么事都要有明確的目標(biāo),有了目標(biāo)確定了方向,一切就都不是問(wèn)題了。在整個(gè)訓(xùn)練單重,我用盡了自己的能力,以身作則鼓勵(lì)、關(guān)心每一個(gè)隊(duì)員。本著一個(gè)必勝的信念不懈努力??吹疥?duì)員點(diǎn)滴成功的喜悅,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自己取得成功的喜悅。讓我記憶最深的就是斷橋,其他老師的堅(jiān)持,讓我對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生更大的信心,再到有一位老師害怕不前而又放棄讓我失掉了信心。

我們雖然取得了勝利,可是我仍然被氣哭了,因?yàn)槲覀冇羞z憾,她放棄了我們沒(méi)能幫助到他,讓他感受不到成功。但是態(tài)度決定一切,態(tài)度決定性格,性格決定行動(dòng),行動(dòng)決定習(xí)慣,習(xí)慣最終決定一切,人不是十全十美的,我們要以正確的心態(tài)看待此事,所以我們學(xué)會(huì)不放棄、包容和鼓勵(lì)。

2.團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

上周,注定是一個(gè)艱難但著實(shí)充滿意義的一天,它不僅帶給我的是身體上的挑戰(zhàn),還給我?guī)?lái)了一筆精神上的財(cái)富。在xx拓展學(xué)校的這次拓展心理中,安排的訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,它的特點(diǎn)就是群策群力。把個(gè)人與團(tuán)隊(duì)完全融入在一起,以貢獻(xiàn)自己,展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神風(fēng)貌,凝聚團(tuán)隊(duì)力量,才是真正的收獲。

通過(guò)這種拓展項(xiàng)目也使各個(gè)小組的成員成為一個(gè)真正能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,解決問(wèn)題的戰(zhàn)略團(tuán)隊(duì),大家都各司其職、各負(fù)其責(zé),在拓展項(xiàng)目中尋找合作的黃金點(diǎn),不斷形成一種默契,這種關(guān)系由原來(lái)松散的個(gè)體磨合成為一個(gè)能夠沖破任何防線的組合體,團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員在項(xiàng)目進(jìn)展中都增強(qiáng)了克服困難的信心和勇氣,提高了面對(duì)困難卻能堅(jiān)忍不拔進(jìn)行到底的決心,更可貴的是鍛煉了每個(gè)團(tuán)員的膽識(shí),也克服了有時(shí)只憑感覺(jué)行事的思維定式。沒(méi)有不可能,超越自己就能夠創(chuàng)造奇跡。

這次拓展訓(xùn)練,對(duì)照檢查自己的工作,我想應(yīng)該從以下兩個(gè)方面加以改進(jìn)。一是調(diào)整心態(tài),煥發(fā)激情。作為一名部門(mén)負(fù)責(zé)人,他的心理素質(zhì)的表現(xiàn)將直接對(duì)下屬工作情緒產(chǎn)生影響。如果做到既不急躁,又冷靜果斷,就會(huì)營(yíng)造一種輕松的工作氛圍,使人心情舒暢。否則,將會(huì)使他人感到煩躁和壓抑,失去工作信心。不論是領(lǐng)導(dǎo)還是員工,他的激情將是他的工作動(dòng)力。因此,在我們的工作中,特別是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)保持且不斷激發(fā)全員的激情,這樣,我們的工作才會(huì)是高效的、創(chuàng)新的。二是充分信賴他人。因?yàn)橐粋€(gè)人的能力和精力都是有限的,不可能把所有的工作都自己扛,這樣不僅效率不高,而且質(zhì)量不佳,更沒(méi)有充分利用人力資源。因此,要把工作合理分解,大膽讓他人去干。不要擔(dān)心會(huì)出問(wèn)題,要相信他有能力比自己干的更出色。這樣,就能造就一直人人都特別能戰(zhàn)斗的隊(duì)伍。我想,在今后的工作中,把握住了這兩方面的改進(jìn),整個(gè)工作將會(huì)有一個(gè)明顯的改觀。

這次拓展活動(dòng)使我深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中的重要性,同時(shí)也學(xué)會(huì)了如何突破自己心理的極限,可以說(shuō)是一次非常難得的經(jīng)歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動(dòng)項(xiàng)目就能夠達(dá)到理想效果的,通過(guò)對(duì)拓展項(xiàng)目的精心設(shè)計(jì)和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人某些心理障礙的跨越,于此同時(shí)也能夠體會(huì)到個(gè)人能力的發(fā)展?jié)摿?。證明了自己,超越了自己。

本次拓展的過(guò)程中,每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最應(yīng)該注意的是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好,而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好,個(gè)體對(duì)團(tuán)隊(duì)的關(guān)注應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其自身!最后感謝學(xué)校的同事,感謝明陽(yáng)天下拓展學(xué)校的教官們!

3.團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

20xx年x月x日下午,幼兒園聘請(qǐng)第三方培訓(xùn)公司對(duì)全體教師開(kāi)展團(tuán)隊(duì)凝聚力拓展活動(dòng),全體教師統(tǒng)一身著園服,以飽滿的精神迎接未知的挑戰(zhàn)。

在x教練的帶領(lǐng)下,通過(guò)“齊眉棍”開(kāi)營(yíng)破冰游戲,激發(fā)了全體教師的應(yīng)戰(zhàn)熱情。教師們?cè)诮?jīng)歷了“桃花朵朵開(kāi)”、“風(fēng)吹雨打”、“初級(jí)、升級(jí)、終極兔子舞挑戰(zhàn)”、“機(jī)會(huì)與機(jī)率”等系列破冰游戲后,團(tuán)隊(duì)融合度馬上升溫。在此基礎(chǔ)上,x教練以報(bào)數(shù)相同為規(guī)則,引導(dǎo)教師們組建了x支團(tuán)隊(duì),通過(guò)完成推選正副隊(duì)長(zhǎng)、旗手,自創(chuàng)隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌,繪制隊(duì)旗、自編隊(duì)形等一系列任務(wù),實(shí)現(xiàn)了熔煉團(tuán)隊(duì)的目的,增強(qiáng)了教師們的團(tuán)隊(duì)歸屬感,也激發(fā)了教師的創(chuàng)造力。

團(tuán)隊(duì)個(gè)性化展示后,“樂(lè)活小分隊(duì)”、“hans”隊(duì)和狗仔隊(duì)迎來(lái)了團(tuán)隊(duì)分組挑戰(zhàn)項(xiàng)目——“大手筆”、“60秒”、“挑戰(zhàn)5分鐘”,在此環(huán)節(jié)中,既考驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)的合作力、智慧力,也考驗(yàn)了隊(duì)員們的抗挫力和應(yīng)變力,有效地磨練了團(tuán)隊(duì)。

拓展過(guò)后,大家打開(kāi)心門(mén),心中無(wú)限的感恩話語(yǔ)在感恩環(huán)節(jié)盡情表露,平時(shí)說(shuō)不出口的感激的話都通過(guò)此環(huán)節(jié)表達(dá)出來(lái),隊(duì)員們不約而同地表達(dá)對(duì)幼兒園提供此次培訓(xùn)的充分認(rèn)可和肯定。

篇三 焊接訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

焊接訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

本學(xué)期我任教11船焊的電焊實(shí)訓(xùn),通過(guò)一個(gè)學(xué)期的手工電弧焊的實(shí)訓(xùn),同學(xué)們對(duì)手工電弧焊的基本知識(shí)有了一定的了解,掌握了一定的操作技術(shù),可以說(shuō)從一個(gè)門(mén)外漢已經(jīng)邁入了大門(mén),取得的成績(jī)和效果是明顯的,同學(xué)們會(huì)有很多的體會(huì),通過(guò)大家的努力,達(dá)到了大綱對(duì)知識(shí)掌握、能力訓(xùn)練方面的要求,同時(shí)加強(qiáng)了同學(xué)們的勞動(dòng)觀點(diǎn)、組織紀(jì)律性,團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、文明生產(chǎn)和意識(shí),善于理論聯(lián)系實(shí)際,指導(dǎo)實(shí)踐操作的能力得到了提高,使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到要做好任何事情,必須要有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⒕媲缶?、踏踏?shí)實(shí)的、認(rèn)真的工作作風(fēng)和態(tài)度,在這幾方面同學(xué)們經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí)都得到了鍛煉和提高。本學(xué)期共進(jìn)行了一次實(shí)訓(xùn),在實(shí)訓(xùn)中,同學(xué)們拓寬了知識(shí)面,鍛煉了電焊應(yīng)用能力,綜合素質(zhì)得到了較大的提高。同時(shí)實(shí)訓(xùn)也為推動(dòng)我校實(shí)訓(xùn)教學(xué)改革提供了豐富的經(jīng)驗(yàn)。本次實(shí)訓(xùn)重點(diǎn)從以下幾個(gè)方面著手,努力提高教學(xué)效果:

一、明確實(shí)訓(xùn)實(shí)習(xí)的目的

安排電焊實(shí)訓(xùn)的基本目的,在于通過(guò)該課程的學(xué)習(xí),使學(xué)生熟悉地掌握焊接操作方法,初步掌握焊接工具的維護(hù)技能,并能達(dá)到中級(jí)或中級(jí)以上的水平。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

1、重視學(xué)生良好習(xí)慣的`培養(yǎng)

學(xué)生開(kāi)始實(shí)訓(xùn)時(shí)先進(jìn)行為期兩天準(zhǔn)備教育,主要內(nèi)容是尊師教育、安全操作教育、文明操作教育、實(shí)訓(xùn)日常行為規(guī)范教育、專業(yè)思想教育、學(xué)習(xí)方法教育,打掃車(chē)間衛(wèi)生訓(xùn)練、工量具擺放訓(xùn)練。通過(guò)教育,有助于學(xué)生形成良好的思想意識(shí),養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣。

2、因材施教,就地取材

在實(shí)訓(xùn)過(guò)程中基本上實(shí)行“包教包會(huì)”,確保每一個(gè)學(xué)生達(dá)到基本標(biāo)準(zhǔn)要求,對(duì)于極個(gè)別差的學(xué)生,如果在規(guī)定的實(shí)訓(xùn)期間內(nèi)達(dá)不到要求,允許在課余時(shí)間訓(xùn)練達(dá)到要求,同時(shí)為優(yōu)秀的學(xué)生創(chuàng)造脫穎而出的機(jī)會(huì),鼓勵(lì)他們參加中級(jí)工考試。

二、實(shí)習(xí)教學(xué)取得的效果

實(shí)習(xí)教學(xué)達(dá)到了專業(yè)教學(xué)的預(yù)期目的。在實(shí)習(xí)之后,學(xué)生普遍感到不僅實(shí)際動(dòng)手能力得到了前所未有的提高,絕大多數(shù)學(xué)生達(dá)到了焊接中級(jí)工的要求,更重要的是通過(guò)具體的實(shí)踐,進(jìn)一步激發(fā)了廣大同學(xué)對(duì)專業(yè)知識(shí)的興趣,并能夠做到理論與實(shí)踐相結(jié)合,為后繼課程和今后自身的就業(yè)及發(fā)展打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。在每一次實(shí)訓(xùn)結(jié)束后,我都做了認(rèn)真的總結(jié)和反饋。

三、今后努力的方向和采取的措施

本次實(shí)習(xí)教學(xué)給我們積累了很多的經(jīng)驗(yàn),為今后再次開(kāi)展工作提供了很好的財(cái)富。經(jīng)過(guò)全體師生的共同努力,實(shí)訓(xùn)圓滿結(jié)束,效果良好,使學(xué)生在實(shí)訓(xùn)前便具備相應(yīng)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)。今后,我們實(shí)訓(xùn)教學(xué)的組織工作應(yīng)更加周密細(xì)致,日常管理應(yīng)更加及時(shí)而有效,并沿著產(chǎn)、學(xué)、研方向良性發(fā)展。

篇四 拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

1.拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

這次戶外拓展訓(xùn)練,給我感觸頗深,使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天,使我懂得了“團(tuán)隊(duì)”的真正含義,懂得了什么是團(tuán)隊(duì),什么是溝通,什么是協(xié)作,懂得了怎樣團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵(lì)。

這是一段震憾心靈的歷程,是對(duì)大家心靈的磨練,使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神的力量,也激發(fā)了我們個(gè)人的潛能,使它得到了充分的釋放,增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式,開(kāi)拓思路,在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗(yàn),建立一種新的工作模式。同時(shí)讓我們學(xué)會(huì)了相互溝通,學(xué)會(huì)了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活,同時(shí)教導(dǎo)我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)感激,學(xué)會(huì)寬容,學(xué)會(huì)回報(bào),學(xué)會(huì)讓步,整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、秀的團(tuán)隊(duì)。

使我感受最深的是逃生墻,在訓(xùn)練即將結(jié)束之際教練把我們帶到了一面墻前,墻面光滑且高約4米多,要求團(tuán)隊(duì)中所有隊(duì)員需要不借助任何外物翻上這堵墻,并且在逃生過(guò)程當(dāng)中不許任何人講話,及不能犯有安全隱患的錯(cuò)誤,即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自我一人、兩人的力量想要攀爬到頂點(diǎn)絕對(duì)不可能,你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助,才能完成的一次逃生體驗(yàn)。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時(shí)光,在這期間我們的團(tuán)隊(duì)中包洲李毅孫強(qiáng)李維的站了出來(lái)要做我們大家的人梯還有10位家人第一時(shí)光上去拉我們五分鐘后我們開(kāi)始了好不容易我們“逃生”幾個(gè)人,突然教練吹哨喊停,結(jié)果全部回到所有的隊(duì)員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領(lǐng)導(dǎo)要受罰了做20個(gè)俯臥撐他們做的很辛苦我們也只是看著沒(méi)有辦法替他們心里很不是滋味很快我們開(kāi)始了第二輪教練讓幾位給我們帶給肩膀和膝蓋的隊(duì)友持續(xù)剛才的姿勢(shì)在我們面前,“你還記得是誰(shuí)給了你臂膀、讓你踩在他結(jié)實(shí)的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬,你還記得又是誰(shuí)在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰(shuí)在你攀爬的過(guò)程中努力的把手舉到點(diǎn),他們是我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)的一部份、在關(guān)鍵時(shí)刻挺聲而出默默付出的隊(duì)友們,相互間向逃生墻方向做著保護(hù)你向上攀巖,他們都是人生父母養(yǎng)的,在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”。

看著我的隊(duì)友一個(gè)個(gè)肩膀被我們踩的淤青,此刻每個(gè)隊(duì)員都忍不住流下了眼淚,不能避免的是我們兩位領(lǐng)導(dǎo)受到了懲罰,先20個(gè)后40個(gè)我們犯了三次錯(cuò)誤他們做了100個(gè)俯臥撐,他們累得趴在地上,隊(duì)友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲,我們團(tuán)隊(duì)的加油聲最后他們還是堅(jiān)持下來(lái)了。我看見(jiàn)大家都開(kāi)始信心滿滿,斗志昂揚(yáng),在這次還是一樣每個(gè)隊(duì)員都爭(zhēng)先恐后的擠到墻下充當(dāng)支撐隊(duì)員的主角,很快我們就有條不紊的一個(gè)一個(gè)隊(duì)員被送到了墻上,漸漸的下方的人越來(lái)越少,最后只剩下四位包洲李毅孫強(qiáng)和李維他們是直得我們每個(gè)人感謝和感激的,他們就像船長(zhǎng),把生的期望留給了我們每個(gè)人,用肩膀支撐我們每個(gè)人。最后我們的“船長(zhǎng)”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個(gè)體驗(yàn)基地,感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)、感謝隊(duì)友的幫忙、感謝教官的指導(dǎo)、感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷,同時(shí)也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“職責(zé)”“犧牲”。

我們每一個(gè)人都有說(shuō)不完的“多謝”和說(shuō)不完的“對(duì)不起”。只用眼淚代表了心里的這一切,這不是做作,更不是虛偽,這是真情的表露,更是內(nèi)心的直白。

短短兩天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了,時(shí)光雖短,但收獲良多,這次拓展把妙趣橫生的任務(wù)和工作、人生、事業(yè)、團(tuán)隊(duì)、親人、朋友聯(lián)系在了一齊。

2.拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟,在體悟中受益,在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷,她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!

**月11-13日,**公司與計(jì)財(cái)部共同組織部分員工進(jìn)行了三天的戶外拓展訓(xùn)練,雖然天公不作美,但同事們?nèi)允菬崆楦邼q,斗志昂揚(yáng),盡情地享受著來(lái)自同事的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì),充分地體會(huì)來(lái)自團(tuán)隊(duì)的力量!

這是我們大部分同事初次次參加拓展訓(xùn)練,當(dāng)我們驅(qū)車(chē)到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候才知道,拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng),是以磨礪團(tuán)隊(duì)、提升行動(dòng)意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動(dòng)。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式,嚴(yán)格謹(jǐn)慎,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律。

旨在激勵(lì)人的斗志,激發(fā)人的潛在能力,創(chuàng)造性地開(kāi)發(fā)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗能力。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練,而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式,綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

雖然只有短短的三天拓展訓(xùn)練時(shí)間,但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,無(wú)論我們身處何種工作崗位,只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這里,讓我感受很深的有以下三個(gè)方面:

一、目標(biāo)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作

訓(xùn)練從一開(kāi)始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過(guò)?!?、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂(lè)傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項(xiàng)目,我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。

大家沒(méi)有任何的隔閡和個(gè)人主義,而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過(guò)“勝利墻”一樣,4米2筆直的木板墻,近三個(gè)人高,沒(méi)有任何工具,當(dāng)時(shí)我就想著怎么過(guò)得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是,在全體隊(duì)員的密切配合下,肩并著肩、手握著手,下面的撐起,上面的拉住,眾志成城,所有隊(duì)員都成功翻越。

只用我們的身體,無(wú)任何工具!這就是我們的潛能吧!這個(gè)項(xiàng)目給我很大啟發(fā)是:沒(méi)有完美的個(gè)體,只有完美的集體,只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們?cè)趯?shí)際工作中都能像過(guò)“勝利墻”一樣,那我們必將成為一支攻無(wú)不克、戰(zhàn)無(wú)不勝具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。

二、樹(shù)立合作意識(shí),合理分配資源

“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強(qiáng)化人的合作意識(shí)和合理分配資源的能力,任何一個(gè)人讓他站在一堵和自己一樣高的電網(wǎng)面前,網(wǎng)中有很多個(gè)大小不規(guī)則的洞,而且看上去都不足夠大。

對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)看似不可能的事,在團(tuán)隊(duì)面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵(lì)著隊(duì)員眼睛的時(shí)候,看到一雙雙有力地雙手正托著每一個(gè)隊(duì)員的身體通過(guò)適合自己體形的電網(wǎng)的時(shí)候,讓我意識(shí)到個(gè)體和集體的差別,讓我深深體會(huì)到人與人幫助與支持是多么的重要。

在困難面前一個(gè)人的力量是多么的眇小,集體的力量是多么的壯大。面對(duì)困難我們必須冷靜、理智地分析,全面、系統(tǒng)地看待問(wèn)題,做出正確的規(guī)劃,同時(shí)注意人力資源優(yōu)劣互補(bǔ),這樣我們才能少走彎路,充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng),高效地解決問(wèn)題,圓滿的完成我們共有的任務(wù)。

三、突破創(chuàng)新、迎難而上

在訓(xùn)練中有一個(gè)很好安排就是,在項(xiàng)目完成的時(shí)候每個(gè)人做出的總結(jié)與感想,鼓勵(lì)大家積極發(fā)言,認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)與不足之處。同時(shí)為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新,我們?cè)诠ぷ饕残枰粩嗟耐黄苿?chuàng)新,才能挖掘出自己很大的潛力。

平時(shí),大家都在不同的崗位工作,而且工作都很忙,交流和溝通的機(jī)會(huì)太少了,這次的拓展訓(xùn)練為此提供了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。在這三天里,大家共同攻破一個(gè)又一個(gè)的困難,增強(qiáng)了對(duì)彼此的了解與信任。樹(shù)立了在工作中必須相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)。

我相信每一個(gè)人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),讓我們?cè)诠ぷ髦畜w悟,在體悟中受益,在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次終身難忘的經(jīng)歷,她給了我一筆寶貴的精神財(cái)富!蘊(yùn)涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

3.拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

20xx年6月,我公司組織了一次**拓展訓(xùn)練,這是我初次參加拓展訓(xùn)練,不同于軍訓(xùn),不同于體驗(yàn)生活,不同于素質(zhì)培訓(xùn),不同于極限運(yùn)動(dòng),但一天一夜的拓展訓(xùn)練,完成了思維和理想的轉(zhuǎn)變——從獨(dú)行俠到特種兵。

很多人都會(huì)有一種理想英雄主義的心態(tài):經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的實(shí)踐積累期,找到一個(gè)施展能力的舞臺(tái),一方面滿懷信心要獨(dú)當(dāng)一面,另一方面又難免感到力不從心。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的工作,也許從業(yè)務(wù)能力和做事方法上會(huì)有相對(duì)成熟起來(lái),但價(jià)值觀的轉(zhuǎn)變非一朝一夕所能改變。

這次拓展訓(xùn)練對(duì)于我,至少有三個(gè)方面的改變:重新認(rèn)識(shí)了自己,重新理解了團(tuán)隊(duì),重新塑造了價(jià)值觀。

在拓展訓(xùn)練之前對(duì)自己的認(rèn)識(shí)很多都在想象之中,覺(jué)得自己應(yīng)該是一個(gè)怎樣的人,可以成為怎樣的人。但在過(guò)電網(wǎng)、爬天梯、過(guò)沼澤、走有軌電車(chē)、翻越畢業(yè)墻之前,幾乎完全否定了對(duì)自己的認(rèn)識(shí),我覺(jué)得這些項(xiàng)目幾乎是不可能完成的任務(wù),覺(jué)得自己沒(méi)有那么聰明,也沒(méi)有那樣勇敢,不能夠忍受十幾個(gè)人踩在兩條小木板上的擁擠,沒(méi)辦法保證13個(gè)人步調(diào)一致的在小小空地上走完一圈?;蛟S這的確是當(dāng)時(shí)瞬間的想法,但足以證明曾經(jīng)有過(guò)的自我否定。

但結(jié)果是——我做到了!雖然過(guò)電網(wǎng)的任務(wù)完成在很后的幾秒鐘里,但是從一個(gè)人過(guò)網(wǎng)到還剩12分鐘又重新來(lái)過(guò),我始終充滿信心,拋棄了結(jié)果,執(zhí)著于過(guò)程——原來(lái)我是樂(lè)觀而積極的!在爬天梯之前,“追夢(mèng)”說(shuō)只要我能爬到第三層拿到分就可以了,但是在“追風(fēng)”的幫助和隊(duì)友的鼓勵(lì)下我站在了頂端,看到了和大家一樣的風(fēng)景——原來(lái)我是勇敢而不服輸?shù)?!在剛開(kāi)始過(guò)沼澤的時(shí)候,心情特別緊張,沒(méi)過(guò)多久腳就站不穩(wěn)了,盡量不去想“無(wú)夢(mèng)”先生用芭蕾舞一樣的腳尖立在蹺蹺板很頂端,周?chē)年?duì)友都牢牢的抓住我、并用鼓勵(lì)的話語(yǔ)安撫我,給我堅(jiān)持下去的動(dòng)力——原來(lái)我是那樣在乎集體的榮譽(yù),珍惜堅(jiān)持下來(lái)的勝利果實(shí)!我還記得剛到畢業(yè)墻下面的泄氣樣子,但是我還是依托著隊(duì)友們的肩膀和手臂站到了勝利的旗幟下——原來(lái)我是能夠迎難而上、敢于突破的!我再一次用自信的表達(dá)方式肯定了自己,但已不是用想象,而是經(jīng)過(guò)親身驗(yàn)證的,這種自信坦然踏實(shí)、錚錚有力、久久回味。

自信于自己的能力卻不能充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量會(huì)助長(zhǎng)獨(dú)行俠的威風(fēng),卻仍然是簡(jiǎn)單的個(gè)體,所以我覺(jué)得更大的突破是對(duì)團(tuán)隊(duì)的理解。這是一種超越理性的認(rèn)識(shí),在過(guò)電網(wǎng)的時(shí)候,每一個(gè)托舉、每一句提醒、每一次堅(jiān)持,我們彼此鼓勵(lì)、彼此信任,在大家一次又一次重來(lái)過(guò)程中完成了任務(wù);在爬天梯的時(shí)候,大家交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)、彼此扶持,每一個(gè)高度都驚心動(dòng)魄,每一個(gè)人的心中都印下一個(gè)有力的手臂,那是精誠(chéng)合作的力量,那是永不放棄的勇氣;在過(guò)沼澤的時(shí)候很大的感觸是所有的人都秉住呼吸堅(jiān)持到底,耳邊都是鼓勵(lì)和信任的安慰,沒(méi)有抱怨沒(méi)有埋怨,主力隊(duì)員忙前忙后,其他隊(duì)員積極配合,勝利的喜悅來(lái)得那么純粹而生動(dòng);翻越畢業(yè)墻的時(shí)候,給我感觸很深的是對(duì)說(shuō)的一句話:“你現(xiàn)在不上去往后更沒(méi)有人能馱動(dòng)你了!”這是一句再簡(jiǎn)單、再直白不過(guò)的話了,但是那一剎那間我深深地感動(dòng),無(wú)論遇到什么樣的情況,即使自己已經(jīng)放棄,但我們的團(tuán)隊(duì)不會(huì)把自己的隊(duì)友看成是困難而放棄,團(tuán)隊(duì)的意義在戰(zhàn)斗時(shí)是力量。

4.拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

6月14號(hào),是我值得深刻銘記的日子,因?yàn)榻裉焓俏业谝淮螀⒓油卣褂?xùn)練,雖然只有短短的兩天時(shí)間,拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富,無(wú)論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì)就能得到十分有益的人生感悟。在這兩天半的時(shí)間里,讓我感受最深的有以下幾個(gè)方面:

(1)“信任背摔”:

相信他人,為成功贏取時(shí)間——背摔。背摔其實(shí)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的活動(dòng),一個(gè)人背站在1。6米高的地方,如果你相信自己的團(tuán)隊(duì)那你就平躺著摔下來(lái)。這項(xiàng)活動(dòng)看上去似乎很平常,沒(méi)有什么蘊(yùn)涵,其實(shí)它驗(yàn)證了人與人之間心靈的交流及可信度?!靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累。“信任”首先要相信自己,做什么事情都要充滿自信。如果自己對(duì)自己都沒(méi)信心,那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責(zé)任心,這樣才會(huì)被信任。游戲中短短幾個(gè)字“相信你的同伴”就會(huì)讓背摔者心中充滿信心,起碼有這些伙伴做后盾,這時(shí)心里就會(huì)輕松許多。工作中我們相信自己,信任這個(gè)團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員,做事情成功的機(jī)會(huì)就會(huì)增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會(huì)對(duì)這個(gè)團(tuán)隊(duì)越“信任”??傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜?,而大家的能力是無(wú)限的,相信他人就是相信自己。

(2)“翻越畢業(yè)墻”:

“翻越畢業(yè)墻”訓(xùn)練是對(duì)我們意志的考驗(yàn),項(xiàng)目要求在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)將所有的人不借助任何工具爬過(guò)一4。米筆直的墻,沒(méi)有任何工具,所有團(tuán)隊(duì)需要全部跨越!當(dāng)時(shí)就想著怎么過(guò)得去?結(jié)果大家齊心協(xié)力很快就征服了石墻。畢業(yè)墻讓我們每個(gè)人的感觸頗深,很多人都留下了激動(dòng)的淚水。求生墻讓我們化為一個(gè)整體,真正意義上突破了零的突破!在困難面前,我們沒(méi)有退縮!這個(gè)訓(xùn)練給我很大啟發(fā):只要大家團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團(tuán)隊(duì)、步調(diào)一致的團(tuán)隊(duì)、無(wú)堅(jiān)不摧的團(tuán)隊(duì)。

總結(jié):

拓展訓(xùn)練結(jié)束了,我們戰(zhàn)勝了心魔,更由內(nèi)心的極大恐懼到無(wú)所畏懼,經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn),真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標(biāo),更熔煉了一只堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā),但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到工作中去,能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去,還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過(guò)程。在訓(xùn)練中,我們?nèi)〉煤贸煽?jī),得益于團(tuán)隊(duì)成員都有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感。通過(guò)完成一個(gè)集體項(xiàng)目,我們手牽手,心連心,充分發(fā)揮集體的智慧,個(gè)人的潛能都有效發(fā)揮出來(lái)了。

5.拓展訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告

為期一天的拓展訓(xùn)練圓滿完成了,雖然時(shí)間短暫,卻收獲很大,感受頗深。這不僅僅是一種單純的訓(xùn)練,而是一種文化、一種精神、一種理念的傳承;是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概的體現(xiàn)。使我開(kāi)闊了視野,增長(zhǎng)了知識(shí),身心受到一次大洗禮,就好像一下子又進(jìn)入了新的世界,衷心感謝學(xué)校給我們這么個(gè)機(jī)會(huì),令我終身難忘。

回顧訓(xùn)練的全過(guò)程,歷歷在目,特別是在困難和挑戰(zhàn)面前,上至學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),下至普通學(xué)生人人都無(wú)所畏懼,大家都能凝心聚力,發(fā)揮個(gè)人聰明才智,各個(gè)表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢,充分體現(xiàn)了挑戰(zhàn)自我,熔煉團(tuán)隊(duì)的神。

尤其在通過(guò)電網(wǎng)科目訓(xùn)練中更能體驗(yàn)出我們的團(tuán)隊(duì)奮發(fā)向上,處處充滿了激勵(lì)、關(guān)心、支持、包容、諒解和建議。一張大網(wǎng)擺在面前,網(wǎng)中有很多大小不規(guī)則的孔,雖然個(gè)別孔能免強(qiáng)通過(guò),但都不夠足大。規(guī)則是:不準(zhǔn)觸碰網(wǎng)線,團(tuán)隊(duì)所有人員必須在30分鐘內(nèi)全部安全通過(guò),看上去幾乎是不可能的事。當(dāng)教練發(fā)出“開(kāi)始”的命令后,在時(shí)間緊、任務(wù)重的情況下,大家并沒(méi)有畏縮不前,而是各個(gè)出謀劃策,制定方案,實(shí)施通過(guò)。由于我們沒(méi)有全面領(lǐng)悟規(guī)則,更沒(méi)有通過(guò)的經(jīng)驗(yàn),加上制定的方案“草率”不周全,在實(shí)施通過(guò)的過(guò)程中導(dǎo)致了很多疏忽,錯(cuò)過(guò)了大好機(jī)會(huì),給順利通過(guò)增加了難度。不吃一塹、不長(zhǎng)一智,接下來(lái)大家總結(jié)教訓(xùn),經(jīng)過(guò)冷靜分析,審視方案,及時(shí)糾正偏差,最終使整個(gè)團(tuán)隊(duì)按時(shí)、安全、順利通過(guò)電網(wǎng)。通過(guò)這一科目的訓(xùn)練給我的啟迪如下:

明確任務(wù)是完成任務(wù)的前提。接受任務(wù)時(shí),在沒(méi)有搞清要求、規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)的情況下,不能使盲人騎馬走哪算哪,只有明確了任務(wù)、方向、目標(biāo),才能避免蠻干,走彎路。

制定正確的方案是成功的必然。周密的工作方案對(duì)明確方向、規(guī)范行為、指導(dǎo)實(shí)踐、完成任務(wù)將起到重要作用。如果開(kāi)展一項(xiàng)工作,實(shí)施一項(xiàng)工程,沒(méi)有一個(gè)周密的方案,就會(huì)受到挫則,甚至失敗。經(jīng)驗(yàn)告誡我們制定工作方案時(shí)必須把問(wèn)題想到前面,充分估計(jì)到可能遇到的問(wèn)題,不能等出現(xiàn)問(wèn)題后才坐下來(lái)研究對(duì)策,這樣既使能及時(shí)糾正偏差,也會(huì)受到損失,錯(cuò)過(guò)良機(jī)。

團(tuán)隊(duì)的凝聚力是提高競(jìng)爭(zhēng)力的保證。人心齊、泰山移,團(tuán)結(jié)就是力量。沒(méi)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)就沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力。如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神,這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無(wú)法完成。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀(jì),勢(shì)必一盤(pán)散沙,工作就難出成就,又可能導(dǎo)致失敗。相反,團(tuán)隊(duì)的所有成員人人都以事業(yè)為重、關(guān)心集體、顧全大局、團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力,就能形成一支無(wú)堅(jiān)不摧的團(tuán)隊(duì)。當(dāng)這個(gè)團(tuán)隊(duì)面臨艱巨任務(wù)或遇到困難時(shí)就能堅(jiān)定信心,同舟共濟(jì),在驚濤駭浪面前就能無(wú)所畏懼,就能完成別人認(rèn)為無(wú)法完成的任務(wù),就能順利地到達(dá)勝利的彼岸。

提高執(zhí)行力是完成任務(wù)的根本。這次訓(xùn)練的全過(guò)程中,所有的隊(duì)員都為團(tuán)隊(duì)完成訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴(yán)格要求自己,注重了細(xì)節(jié),一絲不茍、自動(dòng)自發(fā)、拒絕借口,才順利地完成了任務(wù)。

訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告4篇

1.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿…
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

相關(guān)訓(xùn)練總結(jié)信息

  • 訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告4篇
  • 訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告4篇49人關(guān)注

    1.長(zhǎng)跑訓(xùn)練總結(jié)報(bào)告以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正 ...[更多]

報(bào)告范文熱門(mén)信息